Сутрешни рутини за успешен и продуктивен ден, които да следваме

Успешен ден е денят, в който сме се справили със задачите, които сме си възложили. В същото време е не по-малко важно да се чувстваме удовлетворени и хармонични.

В настоящата статия ще си поговорим малко повече за това кои сутрешни рутини за по-продуктивен ден можем да следваме и очакваме добри резултати след това. Ще надникнем и в ежедневието на известните хора по света, за да можем да почерпим от опита им и да го приложим в нашето ежедневие.

Съдържание на страницата „Сутрешни рутини за успешен и продуктивен ден, които да следваме“

1. Защо е важно да имаме рутина?
2. Съвети как да изградим сутрешна рутина
3. Какви са навиците на успешните хора, които да откраднем в ежедневието си?
4. Въпроси и отговори относно изграждане на рутина за начало на продуктивен ден

Кои са ползите от това да имаме сутрешна рутина?

Напоследък стана много модерно да се говори за изграждане на рутини във всяко едно отношение. Като се започне от това каква да бъде рутината в грижа за външния вид, преминем през това каква да бъде рутината в един работен ден и завършим с това каква трябва да е вечерната рутина, с която да завършим нашето ежедневие.

И тук идва съвсем естественият въпрос, който може би всеки един от нас си задава.

Какви са ползите от това да стартираме деня си по един и същ начин, изграждайки своята сутрешна рутина?

Ето няколко от тях:

• трениране на личната дисциплина – колкото повече я упражняваме, толкова по-добри ставаме в това да бъдем дисциплинирани още от началото на деня;
• променяйки ежедневните си навици, променяме живота си – колкото повече полезни навици имаме, толкова по-добър става и животът ни;
• поддържането на ред ни дава чувство на спокойствие и удовлетвореност – за да можем да се съсредоточим върху истински важното за нас, нещата, които ни заобикалят в ежедневието трябва да са на мястото си и да не ни разконцентрират и взимат от времето и енергията ни.

Изграждане на сутрешна рутина за добро начало на деня

Ще ви дадем последователно опорните точки, които да послужат като основа за старт на един нормален ден. Започвайки го така, вие самите ще имате чувство на удовлетвореност, а причините са две. Първата касае това, че сте успели да свършите някои макар и дребни на пръв поглед, но важни ежедневни битови неща. Втората е свързана с чувството на задоволство от това, че сте обърнали внимание и сте се погрижили за себе си.

Ранно ставане

Ако сутрин ставате с много усилия от леглото, трябва да откриете в какво се крие причината. В повечето случаи това е прекалено късният час на лягане и невъзможността да си набавите достатъчно почивка.

Повечето специалисти съветват като здравословно това да прекарвате 8 часа от денонощието си в сън. В случай, че сте от хората, които нямат достатъчно време за себе си следва да се запитате каква е причината за това. Имайте предвид, че 30 минути по-ранно ставане със сигурност няма да ви накарат да се чувствате така сякаш сте спали „цяла вечност“. За сметка на това обаче изяждат от личното време за започване на деня без бързане, стрес и излишно изнервяне.

Има хора, които още от ставането започват сутринта си на бързи обороти. Това е нещо, което може да бъде избегнато. Ако лягате навреме и ставате по-рано ще имате достатъчно време. Така ще започнете новия ден спокойно и с положителна нагласа, а не вайкайки се, че отново закъснявате за работа.

Оправяне на леглото

Да оправите леглото си може и да не звучи като нещо голямо. Но всъщност е.

Подсъзнателно знаете, че сте направили нещо, което е завършено успешно, а именно вместо да оставите след себе си безпорядък, вие сте взели решението да започнете деня с поддържане на ред. Добра работа, за която можете да се поздравите.

Отваряне на прозорците

Отворете широко прозорците в спалнята и вдишайте свежия въздух. Той сам по себе си ще ви подейства ободряващо. Ако пък наоколо се чува и чуруликането на птичка това ще допринесе за още по-приятното разбуждане.

Освен това, което е очевидно, а именно проветряване на помещението, в което сте спали – отварянето на прозорците има и друга полза за самите вас. Вместо да поглеждате към часовника или още по-лошото – смартфона и да натоварвате съзнанието си в първите няколко минути от началото на деня, вие ще имате възможност да се насладите на гледката, която се открива пред очите ви.

Дали ще се радвате на сутрешното небе, прекрасната градинка пред дома ви или на това, че тази сутрин имате възможността да видите, да чуете и да усетите настъпването на новия ден – това решавате вие.

Хигиена

Още от малки ни учат колко е важно след като сме оправили леглото и сме отворили прозорците да се проветрява, да обърнем внимание и на себе си и хигиенните си навици.

Времето за сутрешен тоалет, последвано от миене на зъби, лице и тяло е нещо, което не бива да пропускате в никакъв случай. Това означава също и да не го правите на бързо и да претупвате този процес.

Стартирайки деня си с чисто тяло и ум го започвате освежени и това е повече от необходимо.

Хидратация

След сутрешния душ на тялото, вътрешната хидратация на организма с чаша вода е друго важно нещо, през което да преминете.

Разбираме отлично, че много хора стартират деня си с чаша кафе. Други пък директно започват със закуската, но нека техният ред бъде след като първото нещо, което поднасяте на тялото си, е чаша топла вода. 

В началото може и да ви е странно. Нормално е, тъй като е нещо ново. С времето ще видите, че тази малка промяна допринася с доста ползи за вас и вашия организъм.

Закуска

За да имате енергия и сила за новия ден не бива да пропускате първото хранене за деня.

Ако сте от хората, които не са свикнали да закусват това, което можете да направите е леко разместване. Тоест не е казано, че закуската трябва да се случва непременно непосредствено след ставане и отмятане на част от сутрешните ви дейности. Но е добре да настъпи преди да влезете в бързия ритъм на ежедневието. Причината се крие в това, че ако започнете да отлагате прекалено много както сте свикнали по принцип, шансът да я пропуснете е голям.

Първото хранене за деня трябва да бъде леко, но в същото време добре засищащо. Много е важно какво ще поднесете в чинията си. Храната, която сервирате сами на себе си е това, което предоставяте на своя организъм. Съответно ако му давате качествена енергия е нормално то да ви се отблагодари подобавщо. В случай, че се храните с не особено здравословни храни няма да бъде никак изненадващо, че вместо да се чувствате бодри, свежи и пълни с енергия, вие ще бъдете тъкмо обратното на изброените.

Друго важно нещо е количеството храна, което приемате. Не бива да оставате гладни, но не трябва и да преяждате. Когато почувствате, че сте сити е моментът, в който трябва да спрете. Ето защо е много важно докато се храним, да не се разсейваме с други дейности. Разбираме, че някои хора използват времето докато се хранят, за да гледат телевизия или го прекарват скролейки в социалните мрежи, гледайки подкаст и т.н. По този начин обаче, разсейвайки се, е много възможно да не се насладите на всяка отделна хапка, която приемате. А това, колкото и маловажно да ви се струва, далеч не е без значение.

Изразяване на благодарност

Дали ще бъде в писмена форма, или просто наум ще благодарите за хората и нещата, за които ви заобикалят, е въпрос на личен избор. По-важното в случая е това да изброите хората и нещата, за които сте благодарни, че имате в своя живот.

Добро настроение

Няма как да стартирате деня си позитивно, ако първото нещо, което чувате през деня е негативно. Очевидно е, но въпреки това не малка част от хората започват деня си, включвайки новините.

За съжаление, често сме свидетели на това, че прегледът на печата звучи като черна станция, която съобщава негативна след негативна вест. Някои от вас може би ще си кажат „ами такава е реалността, няма как да си затворим очите за случващото се около нас“. Не твърдим обратното. Просто казваме, че няма как да искате да започнете деня си с усмивка, след като сте чули Х на брой негативни новини, които вече са натоварили съзнанието ви.

Ако не обичате тишината рано сутрин, или просто по навик пускате телевизора за да ви говори нещо, то бихме ви препоръчали да си пуснете любима музика. Нещо, което ви зарежда ако не позитивно, то поне да ви кара да се чувствате мотивирани, нахъсани и амбицирани да влезете в деня, за да го завършите подобаващо.

В случай, че предпочитате тишината, то можете да останете в своята собствена компания, но с книга в ръка. Колко време можете да си отделите, прекарвайки в четене – решавате вие.

За някои хора пък сутрин е иделното време за медитация и тренировка. Ако за вас началото на деня започва докато изпълнявате своите полезни спортни навици, които сте изградили във времето, това е повече от чудесно. В такъв случай може да се наложи леко разместване на част от рутините, а именно първо спортната програма, която да е последвана от душ и всичко останало. Ето защо е важно да изградите своята сутрешна рутина по начин, който кореспондира с вашия начин на живот.

Навици на успешните личности, които можем да приложим в живота си

За да запалиш искрата на мотивацията понякога е необходимо много малко. Вярваме, че добрият пример е един добър старт. Ето защо предлагаме да разгледаме заедно какви полезни навици имат някои популярни личности, които можем да пробваме и ние в ежедневието си.

Първи навик за успех: Поставяне на цели.

„Не е важно колко далеч отиваш, а колко високо отскачаш.“

Зиг Зиглар е американски автор и мотивационен оратор. Освен всичко друго е признат и като един от най-големите специалисти в областта на продажбите. Негов е и цитатът, който прочетохте.

Успешните личности имат доста отличителни качества, едно от които е именно умението да си поставят реалистични цели, които да „раздробят“ на по-малки. По този начин по пътя до крайната точка те много добре очертават кои са моментите и стъпките, които им предстоят. Съответно знаят кои са предизвикателствата пред тях. Така успешно се справят, защото имат знанията и времето да се подготвят.

Кои са нещата, които ние можем да приложим в нашето ежедневие?

Естествено, че всеки един от нас отлично знае какво иска да постигне. Но колко от нас могат да твърдят, че имат знанията по какъв начин това да се случи?

Много често хората сме склонни да се втренчваме в голямата цел. Това, което не умеем обаче е да осъзнаем, че ако „мислено разчертаем пътя до нея“ всъщност може да се окаже, че не е толкова далечна, колкото първоначално сме смятали.

Ето защо един много полезен навик е да можем да си поставяме малки цели. Те от своя страна ще могат да ни отведат към постигане на големите мечти, които имаме.

Втори навик на успешните хора: Постоянство.

„Никой не може да унищожи желязото, но собствената му ръжда може. По същия начин никой не може да унищожи човек, но неговият собствен ум може.“

Чували ли сте за индийския бизнесмен Ратан Тата? Негова е и тази прословута фраза, която цитираме по-горе.

Този успешен инвеститор има зад гърба си много любопитна история. Наследява управлението от чичо си. След това започва да ръководи определяната от мнозина като една от най-уважаваните компании в световен мащаб, а именно „Тата Груп“.

Голямата отговорност не идва случайно. И със сигурност не се дължи единствено и само заради роднинската връзка, която Ратан има със своя чичо.

Неговото образование, амбиции и лични качества правят така, че компанията да се разрастне с толкова големи темпове, че днес той да се спряга като един от хората, допринесли за бизнес скока в неговата област. Това, с което Ратан Тата се отличава пред много други в неговия бранш е неговото постоянство. Има някои важни правила на успеха, без които няма как да се случат нещата, които сме си поставили като цели. Едно от тях е да не буксуваме на едно и също място. Ако го допуснем ще започнем да изоставаме. Ратан Тата със сигурност е бил наясно с това. През целия си живот той се посвещава на тази идея и работи за нейното реализиране като се среми към прогрес.

Какво можем да вземем за себе си?

Ако истински вярвате в дадено нещо не очаквайте то да се случи изведнъж. Необходимо е да вложите много труд, любов и най-вече да бъдете постоянни.

Дори да осъществите целта си със сигурност трябва да си набележите нова, която да допринася за развитието на вече сбъднатата ви мечта.

Ако останете дълго време на едно място, то непременно в един момент ще започнете да изоставате. За да не се случва това ви е необходим именно този полезен навик – постоянството.

Трети навик на успеха: Грижи се за себе си.

„Времето ви е ограничено, не го губете, живеейки живота на някой друг.“

Ще завършим с едно много важно умение. Преди да го разгледаме обаче, няма как да пропуснем да отбележим, че тази крилата мисъл е на не кой да е, а гениалният Стив Джобс, за който сме сигурни, че едва ли има човек, който да не е чувал.

Много хора са склонни да залитнат в преследване на чужди цели и амбиции. Други пък са наясно с желанията си, но до толкова заслепени от тях, че им се отдават изцяло и забравят да се да се грижат за себе си. Това е нещо, което не бива да се случва. Все по-често говорим за това колко важна е грижата за менталното ни здраве и как не бива да се пренебрегва. Причината за това е, че рано или късно пренебрегвайки го, то ще ни върне в изходна позиция, от която не е сигурно, че ще можем да се върнем същите.

Запомнете, че вървейки по пътя към успеха, никога не бива да забравяйте, че няма цел, която да е по-висша от вашето здраве и благополучие. Запитайте се ще има ли смисъл да сте много признати експерти в избраната от вас област на професионално развитие, ако сте ощетили здравословното си състояние?

Какво е важно да запомним?

Успешните хора знаят как постигайки мечтите си да не забравят да се грижат за своето физическо, психическо и душевно състояние. Те умеят да разпределят времето си по начин, по който да отделят достатъчно ресурси както във професионален, така и в личен план. И ако дойдат моменти, в които се налага едно от двете да остане на заден план, те винаги първо избират себе си.

Постарайте се да направите така, че докато сте в кондиция да можете да се погрижите за това известен период от време на отсъствие от ваша страна, да не се оказва пагубно за кариерата ви.

Въпроси и отговори

Често задавани въпроси свързани със сутрешни рутини за успешен и продуктивен ден, които да следваме

Харесвате нашето съдържание?

Имате ли нужда от още полезно съдържание?

Смятаме, че социалните мрежи, които по навик толкова често проверяваме и прекарваме време в тях могат да се използват и по полезен начин. Точно затова ви каним и във Фейсбук страницата ни „Мама и Дама“, защото сме на мнение, че там можете да намерите не само забавни материали, с които да разпускате в свободното си време, но и полезни статии. Стараем се да сме активни, така че много бихме се радвали да ви видим и там да коментираме заедно.

Вие имате ли свои сутрешни рутини? Какво включват те?

Можете да ни споделите своите отговори в секцията с коментари под тази тема. Отделно, ако желаете, имате възможност и да разгледате останалите ни материали свързани професионално развитие и да обогатите знанията си с още полезна информация. Надяваме се, че сме успели да ви помогнем и ще се радваме ако решите да коментирате темата и заформим дискусия.