спортуваща мама и дама

Съдържание на страница „Спорт“:

Ако се интересувате от поддържане на добра форма и в същото време искате да имате стегнато и добре оформено тяло не само, за да изглеждате, но и за да се чувствате добре в кожата си и да сте здрави, то в следващите материали ще ви дадем достатъчно подробна информация как да го постигнете. Пожелаваме Ви приятно четене и тренировка след това!

✔ Мотивация

Първата стъпка, която ни дели от стартирането на тренировка е именно мотивацията. Не случайно започваме именно с темите, които са посветени изцяло на нея и които надяваме се, че ще ви помогнат да се мотивирате истински и да продължите с ентусиазъм до достигане на заветната цел и след това:

  1. Изгради си полезни спортни навици с тези лесни правила
  2. Кои са местата, на които можем да спортуваме и да се социализираме?
  3. Изхвърли кантара и кажи „чао“ на шивашкия метър
  4. Как да тренираме ефективно в домашни условия?

правила за изграждане на полезни спортни навици

⌔ Отслабване

Тази дума може да накара всеки един човек да го побият тръпки. Не бива обаче да е така, защото отслабването може и да не е лесно, но пък е абсолютно възможно. Още по-добре би било ако успеете да го превърнете в приятно занимание.

Ние от „Мама и Дама“ сме насреща, за да помогнем с това, което е по силите ни. В следващите материали ще откриете различни статии, които са на тема отслабване и които засягат различни проблеми и дават решение за тях.

  1. Как да отслабнем здравословно и да влезем в добра форма без диети и гладуване?
  2. Скъпо удоволствие ли е хубавото тяло и как безплатно да го имаш?
  3. Достатъчно ли е просто да вървим, за да сме в добра форма?

вървенето като вид спорт за поддържане на добра физическа форма

🗒 Полезно

Спортът е здраве. Ето защо е важно да имаме правилна концепция, а не всичко да се прави единствено и само за да видим желаните килограми на циферблата на кантара.

Ние от „Мама и Дама“ ще се постараем да ви предложим достатъчно информация, с която да се убедите, че ползите, които ще получите, докато спортувате, са толкова много и значими, че наистина си заслужава да направите това за себе си и тялото си.

  1. Какво трябва да правим преди и след фитнес тренировка за да имаме добри резултати?
  2. Как да изберем подходящия спорт за нас?
  3. Видове спорт, с които да поддържаме добра физическа активност
  4. Важно ли е разгряването преди самата тренировка?
  5. Менструалният цикъл и спортът – съвместими ли са?
  6. Поддържане на тяло по време на майчинство

постигане на добри резултати преди и след фитнес тренировка

Бременност и спорт

Действително доста деликатна категория, особено ако имате проблемна или рискова бременност. В тези случаи съветваме първо да се консултирате с проследяващия ви акушер-гинеколог и едва ако той разреши, да започнете с леки, плавни и кратки упражнения за раздвижване.

В случай, че имате нормална бременност, бърза консултация с лекаря, който следи бременността ви, също не е излишна и не е за подценяване. Ако имате зелена светлина, то следващите материали и информацията, която предоставяме в тях, могат да са ви от полза:

  1. Спорт по време на бременност – възможно ли е?
  2. Как да влезем във форма след раждането?

бременност и спортуване

Защо трябва да спортуваме?

Както всички добре знаем, спортът е здраве. А какво по-важно от него имаме в животите си? Ето защо, вместо да прибягваме до лекарствени продукти, хранителни добавки и тем подобни, по-добрата алтернатива е движението. Всеки от нас има различни предпочитания. Най-важното знаем, че е постоянството. Затова е от първостепенно значение да откриете спорт, който на първо място ви доставя удоволствие да практикувате. Когато правите нещо по задължение, знаете, че шансът да се откажете е в пъти по-голям. Ние от „Мама и Дама“ ще се постараем да отделим време и внимание на различните видове спорт, за да можете да изберете най-подходящия за себе си.

Кои са ползите от спорта?

Както всичко останало, което е полезно, спортът трябва да намери място в ежедневния ви списък от дейности. Дали ще са едва 10 минути на ден, или повече решавате вие. Въпросът е да имате ефективно движение. Ако потърсите информация из Интернет, ще намерите различни цифри. Някои казват определен брой крачки на ден, други определено време за тренировка, трети посочват конкретни физически натоварвания на дневна база. Всичко е строго индивидуално. Ние смятаме, че макар и малко време на ден, е далеч по-добрата алтернатива, пред никакво отделено такова. Ползите, които спортът ще ви донесе включва:

  • добро здраве
  • психическо разтоварване
  • физическо стягане и оформяне на тяло
  • укрепване на сърцето и други важни органи на човешкото тяло
  • регулиране на кръвното налягане и други жизненоважни показатели
  • добро средство в борбата със стреса
  • допринася за лесното заспиване
  • подобрява умствените процеси
  • подпомага за регулиране на дихателните процеси в организма

Места за спортуване

  • спортни зали – така например йога зали, зали за катерене, кросфит, модерен балет, тенис на маса, тенис кортове
  • школи за определен спорт – като например танцова школа, кик бокс, плуване, футбол, бокс, български и гръцки фолклорни танци, улични танци
  • фитнес зали – дамски фитнес клубове, както и обикновени фитнес центрове
  • спортни центрове – като например център за модерни танци, спортна гимнастика, модерен балет, аеробика
  • спортни клубове – такива са клубовете за народни танци, хокей клубовете, карате, баскетбол, таекуондо, снукър и билярд, боулинг, Pole Dance, фехтовка, петанк, спортна актобатика, делта и парапланеризъм, велоклуб, ски клуб, шахмат, бодибилдинг, водна акробатика, джудо, борба, лека атлетика, скаутски клубове
  • спортни школи – сред които школи по зумба, латино, салса, бачата, аеробика, пилатес, конна стрелба с лък, тенис
  • парковете
  • планината
  • у дома
error: