За мама Спортуваща мама

Важно ли е разгряването преди самата тренировка?

подготовка преди същинската тренировка

Разгряване преди тренировка ще ни гарантира не само по-добри резултати, но и ще ни спести мускулна треска и още куп други неприятни неща, които бихме искали да си спестим. Затова нека поговорим повече на тази тема.

Съдържание на страницата „Важно ли е разгряването преди самата тренировка?“

  1. Защо е важно?
  2. Съвети как да правим правилно разгряване преди тренировка
  3. Въпроси и отговори относно важно ли е да има разгряване преди тренировка

Причини, поради които е добре да се загрява тялото преди да стартираме с тренировка

Някои от нас биха заключили, че нямат време за губене в излишни неща. Само, че това да подготвиш тялото си за предстоящото физическо натоварване е всичко друго, но не и излишно или загуба на време. Представете си го така, ставате от сън и шефът ви е над главата ви, възлага ви спешни задачи, които не търпят отлагане и нямате време да започнете деня си както подобава. Стресиращо, нали?

Същото се случва и с тялото, когато не е започнало загряване преди същинската част. Със сигурност не звучи приятно и като нещо, което бихте искали да причините на собственото си тяло.

Ето и няколко важни причини, които ще ви подтикнат следващия път, в който тренирате да започнете със загрявка:

  • Ускорява постепенно пулса ни и избягва рязко и внезапно натоварване на сърцето
  • Постепенно подготвя тялото като увеличава температурата му плавно
  • Подготвя различните мускули на тялото ни за по-тежкото физическо натоварване
  • Настройване на психиката за предстоящите упражнения и оттърсване от предишни извършвани действия
  • Дихателната честота значително се увеличава, но с плавен преход


Съвети за правилно загряване преди тренировка

съвети за правилно загряване преди тренировка

Започнете с леки подскоци на едно място в продължение на минута. Следващото, което можете да направите е леко разтягане на врат, ръце, крака и ходила. Раздвижването им трябва да е плавно и дори да отнеме повече време, това не бива да ви кара да претупвате този важен етап от подготовката. Изграждането на полезни спортни навици е нещо, което е супер необходимо, в случай, че искате да имате дълготрайни разултати. Продължете с бавно ходене, което постепенно увеличава скоростта и темпото, докато не достигнете крайната цел – бягане.

Относно силовите тренировки – там важи същото важно правило. Поетапно подготвяне на тялото, преди да достигне до момента на максимално натоварване.


Въпроси и отговори

Често задавани въпроси свързани с важно ли е разгряването преди самата тренировка

Благодарение на загряването преди тренировка, нашето тяло се подготвя плавно и постепенно за предстоящото физическо натоварване. По този начин се намаля значително рискът от травми. Но не само това - със загрявката температурата на тялото, сърдечният пулс и кръвното ни налягане се вдигат постепенно, без резки скокове от покой в движение.
Целта на разгряването след като е приключила тренировката е плавно възстановяване на сърдечния ритъм, както и възвръщане на функциите на тялото към нормалните от преди физическото натоварване. То е важно, защото от него зависи колко качествено и бързо ще бъде възстановяването на тялото.

Харесвате нашето съдържание?

🛎 Станете наш читател и се абонирайте за бюлетина ни

Тази тема ви допадна? Искате да се информирате и за други подобни. Освен тук, в сайта ни, можете да разгледате и Фейсбук страницата ни „Мама и Дама“ тъй като и там често се стараем да засягаме подобни важни въпроси за дискутиране. Последвайте ни и се чувствайте свободни да коментирате заедно с нас!

Вие разгрявате ли се преди тренировка? Оставете своя отговор в коментар под тази статия. Ако искате да разгледате и останалите ни материали със спортна насоченост можете да погледнете раздела, който сме посветили изцяло на това занимание. Знаем, че спортувайки ние освен, че тренираме телата си също така им даваме здраве, затова вярваме, че е важно да ви държим информирани. Ще се радваме ако сте открили нещо полезно за себе си.

Информация за автора

Мария се грижи за цялостното представяне на съдържанието в "Мама и Дама". Тя отговаря за проучването, описанието, оформянето и презентирането на всяка една от страниците и темите в сайта.

(2) Comments

  1. Ивайла says:

    Естествено, че е важно.

  2. Ивелин says:

    От значение е, особено ако не искаш да си навлечеш мускулна треска или по-лошото – травма

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

error: