Как да намерим повече време за себе си?

Време за себе си ли?!

Толкова сте заети, че не знаете от къде да подхванете задачите по-напред, а какво остава да имате време за себе си? Вие сте съвременна майка, съпруга, кариристка. Освен да се опитвате да смогвате с тези три роли има и друго.

В допълниние идва и ролята на перфектната супер домакиня. Тя държи домът винаги да е изряден. Домакинската работа не може да се отлага, защото вас чака. Работните ангажименти ще ви затрупат, ако си позволите да позабавите малко темпото.

Някъде там се опитвате да съчетавате различни роли, така че все пак да имате някакъв нормален живот и комуникация с хората около вас.

Ако сте семейна със сигурност държите да отделяте максимално много време на съпруга и децата си. И ако ви попитаме, а полагането на грижа за мама къде остава, сигурно ще ни погледнете учудено и ще попитате какво имаме предвид. Разбираме ви напълно.

Много жени в стремежа си да бъдат навсякъде и по всяко време забравят, че първо трябва да са винаги на линия не за някого друг, а за себе си.

Съдържание на страницата „Как да намерим повече време за себе си?“:

1. Правилно разпределение на времето, с което разполагаме
   • Определяне на най-времеемкото занимание
   • Задаване на ново задължение към нас самите
   • Приоритети
   • Изгреждане на реалистична нагласа
   • Създаване на личен режим
2. Има ли желание – има и начин
3. Често задавани въпроси за това как да намерим повече време за себе си

Как можем да разпределим времето си така, че да имаме повече време за себе си?

Това, което със сигурност всеки от нас знае е, че всички хора разполагаме с един и същ ресурс, когато говорим за часове в денонощието.

Без значение кои сте вие, с какво се занимавате, как разпределяте своите задачи, вие разполагате с 24 часа. Точно както всеки друг човек.

Да, обаче едни смогват да извършат сума ти дейности в рамките на това едно денонощие. За сметка на това други се надягват с времето и пак имат недовършени неща. Защо се получава така?

Както вече казахме, ако смятате, че 24 часа не са ви достатъчни, то това значи, че не разпределяте добре времето си. Ние ви даваме няколко идеи от къде да започнете.

По този начин ще можете да менажирате денонощието така, че да вместите всичко в него. В същото време ще ви остане време за вас самите. Да, правилно прочетохте! Всеки един ден вие ще имате време, което да бъде посветено изцяло и единствено за вас самите.

Определете кое е нещото, което поглъща най-голяма част от времето ви

Дали това ще са домакинските задължения, работата ви, или нещо друго – няма значение. Важното е да посочите сами на себе си кое е това нещо, които ви ангажира в по-голяма част от деня.

След като вече знаете кое е то, следва да видите и колко точно време му отделяте. Ако има как да оптимизирате процеса по изпълнение на работата, която поглъща времето, което имате – то помислете как да го направите.

Създайте си ново задължение

Да, сигурни сме, че мислите, че сме луди.

Не ви стигат всички други отговорности, че да си създавате и нови. Но не бързайте с изводите. Новото ви задължение, което ще впишете в своя дневен режим се нарича ”повече време за себе си” и обещаваме, че ще се превърне в любимото ви. Знаем, че думата задължение не звучи особено примамливо. Истината обаче е, че за човек, който има повече отговорности, отколкото забавления, внедряването на нов навик първоначално трябва да бъде точно като се възприеме като отговорност.

По този начин няма да имате как да го отмените. Ако го направите това ще означава да нарушите правилото, което сами сте си възложили.

Знаем, че в началото може би ще ви бъде трудно. Това ще важи с огромна сила особено в дните, в които сте затупани от други задължения без значение от естеството им.

Добрата новина обаче е, че новото ви задължение, за разлика от всички останали неща, които ви затрупват, ще ви носи удовлетворение. То ще възстановява силите ви така, че да имате след това мотивация и енергия да се справяте с другите си задачи.

Приоритизирайте нещата си

Сега ще ви издадем един малък трик. Въпреки, че всеки от нас го знае, на практика забравяме да го прилагаме. Трябва обаче да бъдете честни със себе си. Ето няколко въпроса, над които да помислите внимателно:

• Колко време отделяте на социалните мрежи?
• А на гледането на телевизия?
• А на безцелното скролене в различни сайтове за убиване на скуката?

Ако бъдете честни ще видите, че в най-добрия случай това са 30 минути на ден. И то само, ако действително не сте погълнати от смарт устройствата!

В случай, че сте техен фен, то това време значително ще се завиши.

Е, няма да ви караме да изтривате социалните си профили. Нито пък да спирате кабелната си телевизия. Ще ви попитаме обаче нещо, над което вярваме, че си заслужава да се замислите.

Какво ще стане ако половината от това време, което губите в интернет, отделите на себе си?

Нека примем, че прекарвате 30 минути на ден в онлайн средите. Дълбоко вярваме, че ако съкратите това време с 15 минути, които да отделите на себе си, не след дълго ще видите, че си е заслужавало на 100%.

Бъдете реалисти

Ако си поставяте по 10 времеемки задачи на ден, шансът да ви остане време за вас самите клони към нула.

Освен това често пъти хората, които имат безкраен списък с таскове не смогват така или иначе да свършат всичко. Или го правят, но половинчато.

И в двата случая обаче остава чувството на неудовлетвореност.

Защо ви е да ангажирате съзнанието си с множество отнемащи време задачи, ако можете да ги разпределите правилно във времето?

Ако знаете, че понеделник е най-заетият ви ден от седмицата, какъв е смисълът точно тогава да си поставяте за цел да излъскате дома си до съвършенство? Не би ли било по-логично тези домакински задължения да останат за друг ден. В него ще знаете, че първо – няма да сте уморени и да претупате нещата отгоре-отгоре и второ – ще имате достатъчно време, в което да свършите това, което сте си поставили за цел. Същото се отнася и за останалите ви отговорности.

Ясно ни е, че “тази работа вас чака и няма да се свърши от само себе си”. Точно затова и не си заслужава да правите 100 времеемки неща в един ден.

Научете се да приоритизирате и това, което е неотложно го свършете. Друго, което не е проблем да се направи в друг ден, не се нагърбвайте да го свършвате само, за да сте перфектна във всяко отношение. Вярвайте ни, не си заслужава.

Никой няма да ви даде грамота за това, че сте направили 200 неща в един ден. За сметка на това твърде е вереоятно да се чувствате максимално изтощена и без желание за каквото и да е. Съмняваме се, че жертвата, която правите в името на това всичко да е под конец, ще ви накара да се чуствате удовлетворени.

Съдайте свой собствен режим

Както по-рано споменахме, всеки един от нас разполага с един и същ ресурс. Това е 24-часовото денонощие. Начинът, по който разпределяме това време е ключовият фактор, който ни различава.

Ето няколко полезни съвети, които бихте могли да приложите, изграждайки личната си ежедневна рутина:

Ставайте малко по-рано

За някои хора това не би било проблем.

Сигурни сме обаче, че има много сред вас, които четейки тези редове си мислят ”да бе, отнемете ми и това удоволствие”.

Като казваме да ставате по-рано, нямаме предвид да се лишавате от количеството сън, които ви е необходимо, за да се чувствате свежи и отпочинали. По-скоро коригирайте часа, в който лягате.

Едва ли в 23:00 часа сте в състояние да бъдете продуктивни за каквото и да е. Много хора обаче прекарват късните часове на вечерта в гледане на телевизия. За други времето излита в скролене из социалните мрежи и лягат след полунощ. Трети пък го прекарват в гледане на филми и други дейности, които не правят нищо, освен да ангажират вниманието им.

А замисляли ли сте се, че бихте могли това време да го посветите на това да легнете и да се наспите качествено?

Помогнете си с меню за няколко дни напред

Сигурно ще ви се стори абсурдно или смешно, но замислете се.

Три основни хранения на ден. Това са именно закуска, обяд и вечерята, които съпътстват всеки един наш ден. И ако за закуската са ви необходими само няколко минути, а обядът сте го оставили за взимане на нещо на крак докато сте извън офиса, то вечерята в повечето случаи се случва докато сте у дома. Вие сте се върнали от работа. За пореден път умувате какво да приготвите, защото прибирайки се вкъщи всички питат “днес какво има за вечеря”.

А сега си помсилете за друг сценарий. Колко хубаво би било ако имате резерва? Да предположим, че днес не ви е било ден. Или пък нямате муза да се развихрите в кулинарните рецепти. А може би просто толкова късно би станало, ако почнете да екпериментирате, че дори мисълта за това ви отказва. В крайна сметка гледате да спретнете някой бърз аламинут.

Ето защо през уикенда, когато имате достатъчно свободно време, бихте могли да приготвите няколко ястия. Те ще са вашият помощник, когато се наложи.

Оставете ги за вечерите, в които искате просто да седнете и да се нахраните спокойно, вместо да кръжите около котлона и излишно да нервничите. И не, не ви караме да правите петстепенно меню. Пригответе няколко любими ястия на семейството, които хем ще ви бъде вкусно, когато похапвате, хем няма да е необходимо да бързате. Вместо това ще можете да се насладите на вечерята в компанията на любимите ви хора.

Сигурни сме, че няма да откажете допълнително време със смейството. Нищо не ви пречи да опитате.

В случай, че това не сработи при вас, което силно ни съмнява, така или иначе винаги можете да се върнете на варианта, в който ден за ден приготвяте хапването за всички у дома.

Не оставяйте домакинските задължения да ви затрупат

Само чакате да дойде уикендът и се почва.

Запретвате ръкави и се хващате да чистите прозорци, бършете прах, пускате прахосмукачка, пералня, почиствате всяко помещение у дома, пренареждате дрехите в гардероба, гладите и т.н. Сигурни сме, че списъкът може да се продължи до безкрайност, но какво се оказа всъщност?

Чакате почивните дни, за да се захванете с домакинската работа, която да заеме значителна част от времето ви, ако ли не целият ден? И как сте си почивали и презареждали със сили и енергия за новата седмица, която е все по-близо и чука на вратата Отговорът е много прост – никак.

Ето защо смятаме, че много по-разумно би било ако си помагате по малко всеки ден, вместо да оставяте всичко за почивните дни. Оставяйки всичко за един или два дни от седмицата, единственото, което постигате е да ангажирате и малкото свободно време, с което разполагате. Ненужно е.

Решение има

Това, което можете да направите е, всеки ден през седмицата да отмятате по една задача, така че в края на седмицата списъкът да не е безкраен.

Примерен график ден по ден

Ако почистите прозорците в събота, то в неделя можете да си оставите пренареждането на гардероба и гладенето на дрехи.

Понеделник пък може да е денят, в който забърсвате праха и пускате прахосмукачка. Във вторник докато пералнята пере натрупалото се пране, вие можеше да подготвите няколко бързи любими ястия, които да ви очакват вечер след работа за следващите няколко дни.

В сряда пък можете да направите едно основно пазаруване, вместо всеки ден да ви се налага да отскачате до магазина за дребни неща и да губите време в обикаляне и чакане по опашки.

Четвъртък би могъл да бъде денят, в който пренареждате кухненските пособия, които често пъти оставяме не на място и в един момент шкафовете губят всякаква организираност и ред.

В петък можете да приготвите отново някои вкусни неща за хапване, с които да разполагате за следващите два-три дни.

И така, докато се усетите, седмицата се е изнизала, но на вас не ви предстоят два почивни дни, в които да трябва да смогнете със стоте си задължения, просто защото сте си организирали нещата така, че всичко от вашия списък да бъде предварително свършено.

Ако искате да намерите време за себе си ще го направите

Сигурни сме, че оправдание винаги може да се намери. Но бъдете честни пред себе си – струва ли си да ощетявате самите вас, като всеки ден си намирате оправдание защо нямате време за най-важния човек в живота си?

Някои биха казали, че е твърде егоистично, но сме склонни да спорим по този въпрос. Ако винаги поставяте всичко останало пред себе си, няма как в един момент просто да не прегреете. И тогава ще ви е необходимо много повече енергия и време, за да възстановите силите си и да се впуснете отново в тази безсмислена надпревара, в която вие винаги оставяте себе си на заден план.

Дадохме ви няколко идеи за това над какво да помислите и поработите така, че всеки ден да можете да отделяте по малко време за самите вас. Вярваме, че ако действително имате желание – ще успеете да приложите всичко.

Дори да не успеете от първия път това не бива да ви отказва. Опитвайте колкото пъти е необходимо. В един момент ще видите, че нещата ще започнат да се нареждат от само себе си. Истината обаче е, че вие ще сте отговорниците за този успех! Не отлагайте, а започнете още от днес.

Въпроси и отговори

Често задавани въпроси относно как да намерим повече време за себе си

Харесвате нашето съдържание?

Допадат ли ви материали като този? За още ексклузивно съдържание посетете Фейсбук страницата ни „Мама и Дама“, където също споделяме съдържание подобно на това. Ще се радваме да коментираме заедно!

Споделете в коментарите под тази статия успявате ли да намирате достатъчно време за себе си? Как го постигате? В случай, че теми за личностно развитие и намиране на баланс в живота ви допадат, можете да разгледате някои от останалите материали, които сме качили в сайта. Пожелаваме ви да намерите баланса, който да ви прави истински щастливи.