Достатъчно ли е просто да вървим, за да сме в добра форма?

Ходене пеша – достатъчно ли е просто да вървим, за да сме в добра форма? Отговорът даваме в редовете по-долу. Приятно четене и разходка след това!

Съдържание на страницата „Достатъчно ли е просто да вървим, за да сме в добра форма?“

1. Достатъчно ли е просто да ходим пеш?
2. Съвети как да извлечем максимум полза от ходенето пеша
3. Въпроси и отговори относно достатъчно ли е просто да вървим

Ходене пеша – стига ли само това?

Всъщност е достатъчно, стига да е ежедневно и да не е твърде малко като разстояние. И тук следва да си здадем няколко въпроса:

Колко крачки на ден са необходими?

В повечето източници, които можете да намерите, цифрата, която най-често се споменава е 10 000 крачки на ден. Ако успявате – това е чудесно. Но в случай, че не можете да ги достигнете, имайте предвид, че 7 000 – 8 000 крачки дневно също са едно добро постижение.

Опитайте се да не водите заседнал начин на живот, защото това ще донесе доста негативи за вас. От една страна в чисто здравословен план, а от друга – тупане на излишни килограми, с които след това да се чудим как да отслабнем здравословно без подлагане на зверски диети и гладуване. Ако трябва да говорим с цифри, в случай, че имате по-малко от 5 000 крачки на ден, то трябва да направите нещо по въпроса и да се опитате да вдигнете тези стойности.

Как да измерваме най-точно дневните крачки, които правим?

За щастие, в днешния съвременен свят, с развитието на технологиите, разполагаме с доста решения. Инсталирайки някое приложение на своя смартфон е най-лесният и достъпен начин да проследявате какви километри изминавате дневно. Ако пък разполагате с някоя smart джаджа от типа на смарт часовниците, това е още една алтернатива, която да ви помага в следенето не само на изминатите крачки дневно, но и този тип устройства дават допълнителна информация за изгорени калории, интензитет на натоварване и много други полезни данни.

Как да извлечем най-доброто от ходенето пеш?

Освен, че можем да отслабваме и поддържаме добра форма, има още няколко страхотни предимства и ето кои са те:

• подобрява концентрацията
• разпуска ума и тялото от натоварване
• подобрява сърдечната дейност и работата на сърцето
• действа добре на храносмилателната система и начинът, по който тя функционира
• значително засилва мускулатурата
• осигурява необходимата здравословна подвижност на ставите
• предотвратява загубата на костна маса

След като вече знаем и това, със сигурност мотивацията ни трябва да е още по-голяма.

Как да направим така, че да вървим повече в ежедневието си?

Идея номер едно идва за всички онези, които имат домашни любимци. Направете минимум две разходки на ден – ще се отразят добре не само на вас самите, но и на животинчето. И всички ще са доволни от по-голямата и продължителна разходка.

Ако нямате домашен любимец, то просто излезте навън с приятели. Не се колебайте да звъннете на старите си приятели, които със сигурност ще се радвате да видите. Освен, че ще можете да направите приятна разходка, допълнителен плюс е хубаво прекараното време заедно.

В случай, че нито имате домашен любимец, нито пък сте успели да си организирате среща със стара друшка това, което можете да направите е да започнете да паркирате колата си доста по-надалеч не само от паркинга на офис сградата, в която работите, но и по-далеч от блока ви. По този начин ще извървите още няколко допълнителни крачки.

И една последна малка хитринка, която можете да правите на ежедневна база е да спрете да използвате асансьор и да започнете да се качвате по стълбите. Може да изглежда нещо малко, но както знаете „капка по капка – вир става“.

Въпроси и отговори

Често задавани въпроси свързани с достатъчно ли е просто да вървим, за да сме в добра форма

Харесвате нашето съдържание?

Всички ние имаме периоди, в които сме физически по-активни от друг път. Ако имате нужда от повече вдъхновение, освен тук в сайта ни, можете да намерите нужната доза мотивация и във Фейсбук страницата ни „Мама и Дама“, където често припомняме защо е важно движението. Станете част от нашата общност!

В секцията с коментари под тази статия пък можете да споделите вие ходите ли достатъчно време пеш? Според вас как ви се отразява? Също така можете да разгледате и другите теми свързани със спортуване и да получите още полезна информация. Пожелаваме ви приятно четене!