Намирането на подходящ спорт, който да практикуваме, може да се окаже не лека задача. Често пъти вдъхновени в началото се захващаме с даден спорт, който обаче в последствие разбираме, че „не е нашето нещо“. Малко или много се разочароваме и често пъти се оказваме не на изходна позиция, а дори по-назад. Ние просто спираме да тренираме, мислейки си, че от нас няма да излезе спортна натура и просто не си заслужава. А истината е далеч – всъщност просто трябва да открием подходящ спорт, който да ни носи удоволствие и резултати. Възможно ли е? Гарантираме, че да. Нека видим как да го намерим.
Съдържание на страницата „Как да изберем подходящия спорт за нас?“
- Идеи за спортове, които може да ви допаднат
- Съвети как да разберем кой спорт е подходящ за нас
- Въпроси и отговори относно как да изберем подходящ спорт за нас
Идеи за видове спортове, които да практикуваме
Ако изпишете в търсачката видове спорт и видите резултатите в Уикипедия, гарантираме ви, че ще се хванете за главата. Толкова са много, че е немислимо да изпробвате абсолютно всички, освен ако не разполагате с много свободно време. Оттам логично достигаме до заключението, че трябва да ограничим малко кръга. Но как да изберем?
Ние от „Мама и Дама“ се спряхме на няколко показателя, по които избрахме 5 вида спорт, сред които да обхванем такива, които:
- са индивидуални спортове (за хората, които искат да са насаме, когато тренират)
- са групови (за всички онези от вас, които без компания няма шанс да започнат тренировка)
- са монотонни и инензивни (за феновете на тренировките, изискващи максимално малко време, но добри резултати)
- са развлекателни и ненатоварващи (за онези от вас, които искат да разпуснат не само тялото, но и ума си докато спортуват)
И така достигнахме до следната петица. Готови ли сте да ги видите?
Зумба
Ако искате групова тренировка, която едновременно да ви разтоварва и да ви е приятно, зумбата е едно добро решение. Бонус точки за този спорт носи това, че социализацията ви с околните ще има шанс да задобрее още повече, тъй като този спорт е доста популярен (особено сред дамите) и нищо чудно да намерите новата си дружка в залата. Относно ползите за тялото – при зумбата се натоварва цялото тяло, така че изгарянето на много калории е гарантирано, особено ако сте постоянни.
Народни танци
Ако искате не просто да горите калории, а да се наслаждавате на автентични народни песни – то народните танци ще се превърнат във ваш фаворит. Отново са подходящи за всички онези от вас, които харесват да са сред хора и воденето на добър социален живот е нещо, към което се стремят. След танците можете да останете и да поговорите с хората от групата. Да се уговорите следващия път да излезете на кафе преди тренировката. Относно ползите за тялото – можете да бъдете сигурни, че такива има и то не малко. Настрана от горенето на излишните калории, ще имате и още един плюс, а именно усвояването на определени стъпки, които ви въвеждат в необятния свят на фолклорните танци и традиции.
Бягане на открито
Оставете фитнес тренировките в залата за по-студеното време. През останалата част от годината използвайте всяка възможност да потичате навън в близкия парк, или ако имате възможност някъде сред природата. Бягането на открито е спорт, който може да се практикува индивидуално или в група, в зависимост от предпочитанията, които имате. Освен, че ще изгорите доста калории, можете да го направите приятно занимание, като просто си сложите слушалки и пуснете любимата си мотивираща музика, на която да потичате.
Плуване
Ако искате натоварване за всички мускулни групи – ето го и спортът, който гарантира точно това. Плуването е полезно не само, защото усвоявате умение, което може да спаси живота ви, ако недай си Боже ви се наложи да изпаднете в такава ситуация. То спомага за изграждането на добре оформено тяло.
Тенис
Тенисът е олимпийски спорт, но ако разполагате наблизо с тенис корт, в който да се обучавате съвместно с треньор, може да се превърне в новия ви любим спорт, който да практикувате няколко пъти седмично. Имайте предвид, че освен за удоволствие и с цел трениране на тялото, можете до толкова да се увлечете в тази игра, че в един момент толкова много да задобреете, че да проявите желание да се явите на турнир по тенис, където да премерите сили с други тенис играчи. Ако сте със състезателен дух и човек, който обича предизвикателствата, може би точно това е спортът за вас.
Съвети за намиране на подходящ спорт
Има няколко правила, които ако спазвате, със сигурност ще сте доста крачки по-близо до намирането на подходящ спорт, който да ви носи хем удоволствие, хем добри резултати. Ето и кои са съветите, които „Мама и Дама“ с удоволствие споделя заедно с вас и ще се радва ако успеете да намерите кой е вашият спорт.
Изберете типа спорт, който отговаря на вашите предпочитания
Има сезонни спортове, индивидуални и групови, модерни и класически, както и въздушни, водни и наземни.
Ако вие сте по-скоро индивидуалист, който си пада по-традиционните неща, не обича да експериментира и като цяло не е от типа хора, за които новите неща се посрещат с въодушевление, то би следвало да се спрете на спорт, който отговаря на същността ви. Такъв би бил индивидуален, класически и наземен спорт от типа на тренировка с тежести, джогинг или канго джъмпс, например.
Ако обаче вие сте социална личност, която иска не просто да спортува и гори калории, а да се социализира и съчетава полезното с приятното, като в същото време сте екстремен човек, то по-горе изброените може да ви се сторят скучни. За вас биха били подходящи групови спортове като например тези, в които има игра с топка (баскетбол, волейбол, футбол, бейзбол и т.н.).
Ако сте комуникативен човек, който обаче е по-тих, то йогата е много вреоятно да ви допадне, заради това, че е свързана хем с физически упражнения, хем с усъвършенстване на ментално и духовно ниво.
Както виждате има някои особености, които е добре да съобразите. В случай, че лутането продължава, ви препоръчваме да надникнете кои са видовете спорт, с които да поддържате добра физическа активност и да помислите дали сред тях не се крие вашият фаворит. Ще откриете някои по нетрадиционни предложения, които може и да са точно това, което търсите.
Бъдете реалисти
В началото може и да ви звучи добре да тренирате 5 от 7 дни в седмицата. Това обаче съвместимо ли е с вашия начин на живот? Ако работите 5 дни в седмицата от понеделник до петък от 9 до 17 часа, естествено не, че е невъзможно, обаче за начинаещ е доста амбициозно.
Нашият съвет е да започнете нито с твърде малко, нито с твърде много натоварване. Нека тренировката ви бъде съобразена с вашия начин на живот. Ако това означава да започнете два пъти седмично тренировки – нека така да бъде. Стартирайте от това, което е лесно постижимо и с времето надграждайте с повече.
Не забравяйте да се подготвите добре
Окей, заели сте се със задачата да започнете да отделяте време на себе си чрез спорт, което е чудесно. Ентусиазмът ви обаче бързо може да отмине ако получавате мускулна треска след всяка една тренировка. Такава бихте могли да имате, когато не знаете как да подготвите тялото си за трениране. Вижте кои са добрите практики, които да приложите преди и след тренировка, за да имате не само добри резултати, но и възможно най-малко поражения. Важно е не само за тялото ви, но и за това мотивацията ви да се задържи масимално дълго и да не се откажете още в първите няколко седмици след започването.
Въпроси и отговори
Често задавани въпроси свързани с как да изберем подходящия спорт за нас
Харесвате нашето съдържание?
Мотивацията трябва да е постоянно гориво. Ето защо във Фейсбук страницата ни „Мама и Дама“ също качваме доста често материали със спортна насоченост, съвети, идеи и трикове, които лесно да прилагаме в ежедневието си. Станете част от нас и нека заедно спортуваме с удоволствие. Защото както добре знаем, спортът е здраве. Нека бъдем здрави!
Вие спортувате ли? Какъв спорт сте избрали? Защо точно него?
Ако желаете, можете да оставите своите отговори в секцията с коментари под статията. Също така със своето мнение можете да вдъхновите някой друг, който все още е в търсене на мечтания спорт, който освен да е полезен, да му бъде и приятен за извършване. Ако такива четива са любопитни за вас имаме добри новини. В раздела ни със спортни тематики можете да откриете още вдъхновение. Много е важно поддържане на мотивацията и се надяваме, че ние ще успеем не само да запалим искрицата у вас, но и да я поддържаме именно чрез такъв тип материали. Приятно четене и тренировка след това!
Цял живот практикувам бачата. Обожавам срещите в залата. Този тип спорт промени изцяло живота ми, защото освен всичко друго има и много събития и фестивали, които посещаваме и по този начин се социализирам с много нови и различни хора, при това не само на локално ниво. Самото пътуване извън страната, многото и различни типове народности ме обогатяват и бачатата мога да кажа, че не просто е спорт, който практикувам, но преобрази живота ми.
аз практикувам йога и определено виждам подобрение не само на физическо ниво, но и на душевно
От дете спортувам. Първоначално бяха модерни танци, в последствие бях известно време мажоретка, а по-късно и народни танци. Смятам, че всяко дете тряба да практикува някакъв вид спорт, за да свикне от малко на движение и най-вече дисциплина.
наистина е много важен изборът на правилен спорт
Всяка жена, според мен, крие в себе си йога богиня. Защо го мисля ли? Много е просто. Няма такава, която да няма нужда от спокойствие в живота си. Особено в един или друг етап от него. А йогата дава много спокойствие и внася вътрешна хармония и любов.
Да ви кажа, ако на ден успявате да направите поне 10 000 крачки си е напълно достатъчна тренировка
Важно е да тестваме различни спортове и да не се очайваме, ако не открием своя още от началото
Дълги години се лутах в избора на подходящ спорт и точно това беше препъни камъка към мечтаното ми тяло
Аз лично много харесвам активните спортове като футбол, където нон стоп си на терена и нямаш време за почивка. Едновременно с това и ума ти трябва да е много бърз с вземането на решения, защото играта е в разгара си и нямаш време за обмисляне прекалено дълго. Така, че смятам, че за хората като мен, които си падат по такъв тип спортове, футболът е иделното решение.
За избора на подходящ спорт, според мен, основното е на първо място да е интересен за теб и да го практикуваш със желание.
Като дете тренирах дълги години тенис. Бях адски добра в него, защото попаднах на свестен треньор, който си вършеше съвестно работата. След години в тази област не продължих професионално, но искам да кажа, че съм супер благодарна на родителите си, че са ме записали. Майка ми е амбициозна жена, но смятам, че идеята, която е имала, записвайки ме на спорт, е да възпита у мен спортен дух, дисциплина и търпение. Щастливка съм, че толкова дълго време практикувах и се научих на тези важни качества.
Като дете бях от по-пълничките. Често пъти докато другите нагъваха вафла или чипс, на мен ми се даваше да ям зелена ябълка. Тогава не разбирах дядо си и баба си, които са лекари по професия. След години, родителите ми ме записаха на танци. Не беше моето и бързо се отказах. Майка ми обаче намери начин като жена да ми обясни, че поддържането на красива фигура оказва важно влияние не само върху самочувствието. По-важното е, че успя да ми втълпи, че тялото ми е моят дом. Домът, в който ще живея цял живот. И колкото по-грижливо се отнасям към него и го „стопанисвам“, толкова по-дълго ще е устойчив и няма да има нужда от „чести ремонтни дейности“. Така намерих подходящия за мен спорт, който тогава се оказа волейболът. Харесах го, а в последствие не можех без него. Обичах цялата магия, която се случваше в залата. Харесваше ми и компанията, която намерих там. Така, че моят призив е намерете спорт, без който не можете. Такъв, който не просто ви помага да поддържате телата си, а такъв, който кара душата и сърцето ви да са щастливи.
На 5 години сменям спорта, който практикувам с нов. Идеята ми е, че по този начин не ми омръзва, а в същото време усвоявам нови знания с нов спорт. Допълнителен бонус е запознанството с нови хора, които са супер различни и по този начин и социалният ми живот е на ниво.
Често си меня настроенията и това оказва влияние и на желанието ми за спортуване. Аз например не съм човек, който е за отбор. Просто ще ми омръзне все в един момент и затова предпочитам индивидуалните спортове.
Аз харесвам груповите занимания, така че за мен беше лесно да открия, че баскетболът е моето нещо
Понякога се замислям, че ако бях успяла като малка да съм малко по-сериозна и да започна усилено да практикувам някой спорт, най-вероятно сега спортния ми живот щеше да изглежда по съвсем друг начин. Уви, когато сме млади не мислим за тялото си, защото го приемаме за даденост.
На мен ми отне известно време проба-грешка преди да открия какво ми допада да спортувам