За мама Спортуваща мама

Видове спорт, с които да поддържаме добра физическа активност

поддържане на добра физическа активност със спорт

Има различни видове спорт. Както вече споменахме, много е важно да изберете подходящия за вас спорт, с който да се чувствате добре докато тренирате. Когато обаче има толкова много разновидности, а вие още не сте харесали кой е подходящият за вас, нормално е да се чувствате така, сякаш спортът не е вашето нещо.

А истината е, че просто не сте намерили точно този спорт, който да ви плени. Надяваме се, че с някои от предложенията по-долу ще привлечем не само вниманието ви, но и ще допринесем за намирането на подходящия спорт, с който да поддържате добра физическа активност.

Съдържание на страницата „Видове спорт, с които да поддържаме добра физическа активност“

  1. Видове спорт за поддържане на добра физическа активност
  2. Съвети и идеи как да намираме повече време за спорт
  3. Въпроси и отговори относно видове спорт, с които да поддържаме добра физическа активност

Типове спорт, с които да сме във форма

Нека видим и кои са тези видове спорт, които ще ни помогнат да изглеждаме и да се чувстваме добре.

Йога

йога

Йогата за начинаещи е нещо, което освен, че ще допринесе за поддържане на добра еластичност и гъвкавост, но също така ще ви помогне да отпуснете ума си. Нещо особено важно за вашето ментално здраве и грижата за него. Колкото повече задобрявате в това си начинание обаче, можете да експериментирате с различни пози. Тези, които са за напреднали значително усложняват нивото на трудност във времето.

Хубавото на йогата е, че може да се практикува както у дома, така и в зала с други хора. Тоест ако вие сте човек, който няма време да ходи на групови тренировки определени дни в седмицата в конкретен час – да практикувате йога у дома е добро решение. В Интернет има толкова много клипчета, програми и видео курсове. От това да започнете още сега ви делят буквално няколко клика разстояние.

В същото време ако сте човек, който иска да е сред другите, да комуникира и да завързва нови приятелства – то практикуването на йога в зала е решението за вас. Там ще има професионалист, който ще може да отговаря директно на въпросите ви. Освен това ще можете да се допитвате за допълнителни техники. Така ще може да научите и неща, които да упражнявате след като напуснете залата.

Пилатес

пилатес

Ако се чудите откъде идва името на този вид упражнения, то това се дължи на техния откривател. Той се казва Йозеф (Джоузеф) Пилатес.

Специфичното при този тип спортна дейност е, че тя е подходяща дори за хора, които са претърпели някакъв вид физически травми. Подходяща е и за хора, които се оплакват от болки в ставите, гърба, или такива, страдащи от артирт, остеопороза и други заболявания.

Самият метод представлява множество специфични упражнения, които са съсредоточени върху разтягане. Те служат за постигане на по-добра сила.

Ако сте постоянни, ще забележите доста ползи, включително:

  • тонизиране и укрепване на мускулите;
  • подобряване на стойката;
  • достигнане на висока степен на равновесие;
  • придобиване на добра гъвкавост;
  • ще можете да се похвалите с по-стройна и изваяна фигура;

Калистеника

калистеника

При този тип упражнения това, което ще използвате, е основно тежестта на собственото си тяло като съпротивление.

Добрата новина е, че не е необходимо някакво кой знае колко специално оборудване, за да практикувате калистеника. Дори, както се казва, ако имате парк наблизо с един лост – то значи имате всичко нужно за да започнете.

Изпълнявайки поредица от физически упражнения като лицеви опори, коремни преси и набирания, вие не само ще се грижите за добрата си физическа активност и форма. Освен това ще можете да подобрите своята телесна сила, гъвкавост, координация и баланс.

За феновете на по-динамичните упражнения, такива са повдигането на пръсти, клековете, кофички и подобни на тях. Ако обаче предпочитате статичните упражнения, можете да заложите на стойка на ръце, планк, предна и задна везна и други, които спадат към тази категория.


Как да намираме повече време, за да тренираме?

Някои ще кажат, че има ли желание – има и начин. И ще бъдат прави, но нека не съдим прекалено строго. Особено всички онези, които са заети не само с работа, но и с грижи по деца.

Времето наистина може да ги притиска и да се окаже все по-ограничено. Ако сте един от тях, не се тревожете. Както вече споменахме, за по-горните упражнения от трите вида спорт дори не е необходимо да посещавате зала в уречен ден и час.

Другото, което е важно е да определите в коя част от денонощието действително имате малко повече свободно време. Колкото и да е то.

За раннобудните

За някои хора свободното време това е сутрин рано. О да, вие отлично знаете, че това е единственото време, преди денят да е започнал и задачите да са ви подхванали.

Същите тези хора много често след работа са толкова изтощени, че колкото и голямо да е желанието им за допълнителни физически активности, умората си казва тежката дума.

Ето защо, ако сте един от тях, то ставането с 30-40 минути по-рано е едно добро решение за вас.

За тези, които разполагат с гъвкаво време

Ако пък работите работа на смяни и както се казва нямате конкретен режим, то имате възможността да прецените кога имате повече нужда от физическа активност. За някои това е преди да е започнал работният ден. Други предпочитат след края му.

При всички случаи ако видите, че първоначалната схема, която смятате за ефективна, не дава добри резултати и често пропускате тренировка по този начин, то може би е по-добре да смените стратегията и да тествате обратния вариант.

За тези, които предпочитат вечерните упражнения

Естествено, може да сте от хората, които за нищо на света не биха дали дори 5 минути от съня си рано сутрин.

Ако пък и работите в сфера, в която водите по-заседнал начин на живот, нищо чудно това, от което истински се нуждаете, е да са упражнения след края на работния ден.

В повечето случаи хората бързат да се приберат от работа. Това, което следва е да се изтегнат пред дивана и да разпускат. Не откривате себе си в предното изречение? Прекрасно! В такъв случай няма нищо лошо да откраднете своето време за себе си и физическа активност именно тогава. По този начин ще можете да изчистите ума си от всичко натрупано през деня. Освен това, завършвайки с тренировката, ще можете да си вземете и приятен, отпускащ душ, с който да завършите деня наистина релаксиращо.


Въпроси и отговори

Често задавани въпроси свързани с видове спорт, с които да поддържаме добра физическа активност

Определено да, макар и да е доста подценявана. Имайте предвид, че особено по-сложните пози от йогата и тези, които биха могли да се изпълнят от напреднали в тази област, изискват доста пъргавост, умения и гъвкавост, които натоварват широк спектър от мускулни групи в тялото.


Харесвате нашето съдържание?

🛎 Станете наш читател и се абонирайте за бюлетина ни

Ако темата ви е била полезна и искате да четете още сходно съдържание, тук в сайта ще намерите доста материали, свързани със спортуването. Освен това във Фейсбук страницата ни „Мама и Дама“ също споделяме допълнителна информация относно спорта, мотивиращи мисли и други, с които да продължим взаимно да поддържаме добра физическа форма. Харесайте ни и ни последвайте и там, за да продължим да се вдъхновяваме.

Ако желаете, под тази статия можете да оставите коментар кои според вас са видовете спорт, които допринасят за поддържане на добра форма. Вие самите спортувате ли? Какво?

И като за финал сме ви подготвили и още допълнителни четива. Естествено, ако подобни теми със спортуване са ви интересни и искате да знаете и още. Екипът ни се е погрижил да подсигури материали, които остават на ваше разположение. Приятно четене!

Информация за автора

Мария се грижи за цялостното представяне на съдържанието в "Мама и Дама". Тя отговаря за проучването, описанието, оформянето и презентирането на всяка една от страниците и темите в сайта.

(2) Comments

  1. Христина says:

    Аз ходя на йога и с времето толкова сложни стават позите, че действително се учудвам колко еластично може да бъде човешкото тяло

  2. Недялчо says:

    за мен тенис на маса е този спорт, с който поддържам тялото си

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

error: