Менструален цикъл и спорт – съвместими ли са?

Менструален цикъл и спорт – две думи, които за някои дами може и да не са съвместими. Дали обаче това е така? Всъщност има как да се съчетаят. При това без да жертвате комфорта си. Ще се случи тъкмо обратно – след тренировката ще се почувствате енергизирани и освежени. Естествено в това време от месеца не е добре да наблягате на твърде тежките физически упражнения. Нека видим какво още е добре да избягвате и на кое е добре да наблегнете.

Съдържание на страницата „Менструален цикъл и спорт – съвместими ли са?“

1. Идеи за това как да се почувствате по-добре, когато сте в цикъл
2. Съвети как да съвместяваме спорт по време на месечен цикъл
3. Въпроси и отговори относно съвместимост между спорт и менструален цикъл

Идеи как да сме най-добрата версия на себе си по време на месечния ни цикъл

Има някои малки трикчета, които ще ни помогнат да се чувстваме по-добре, по-подготвени и с повече енергия.

Нека видим кои са те:

Водене на календар за менструацията

Дали ще предпочетете малко джобно календарче, на което да си отбелязвате кога е настъпил месечният ви цикъл, или ще заложите на мобилно приложение за телефона, където освен датата на цикъла, можете да проследявате също и датата на овулацията си – изборът е изцяло ваш. Ако заложите на втория вариант имате и допълнителни опции. Съществуват приложения, които изпращат известия малко преди цикълът ви да настъпи. Това, разбира се, е плюс, който подсигурява да не се получават неприятни изненади в случай, че сте забравили за него.

Избор на подходящ интимен душ гел

Употребата на измиващ интимен лосион за тази деликатна зона е от важно значение, за да се чувстваме свежо и максимално добре. Добре е да заложите на такъв, който не нарушава естественото pH, който е без аромати и други съставки, които биха подразнили или предизвикали възпаление в интимната зона.

Разнообразно хранене

Колкото и да ви се иска да посегнете към чипса, сладките пакетирани храни и други подобни вкусни, но максимално не подходящи храни, по-добре се възпрете. Заради загубата на кръв, организмът има още по-силна нужда от разнообразни хранителни вещества, които няма да откриете в пакетираните храни. По-добре е да наблегнете на храни богати на въглехидрати, протеини, фибри като например авокадо, сладък картоф, спанак, зеле, млечни продукти, а от плодовете банани, боровинки и малини, например. 

Специална козметика

В този период нищо чудно на кожата на лицето да се появят пъпки. Бушуващите и променящи се хормони, както и желанието ни да си похапваме всякакви иначи не особено здравословни храни са едни от основните виновници. Какво можем да направим, за да преборим проблема акне и да имаме максимално чиста и сияйна кожа? Добре е да оставим настрана стандартните почистващи препарати и продукти за лице, които използваме по принцип. На пазара съществуват много и различни видове серии в борбата с черните точки, пъпките и другите несъвършенства, които е добре да използваме по време на цикъл. Те са пригодени за това да регулират отделянето на мастен секрет, да почистват кожата и да я оставят добре хидратирана.

Съвети и трикове за съвместяване на спортуване по време на цикъл

А то и кои са нашите отправни точки, които споделяме с вас, що се отнася до спорт по време на менструация.

Заложете на комфортно и тъмно облекло

Сигурни сме, че има моменти, в които цикълът ви е по-обилен от обикновено. В този случай, освен, че е препоръчително да заложите на дамски превръзки с крилца и максимална защита от протичане, но също така другото, което можете да направите е да подберете облеклото си умно. Заложете на удобни дрехи, които не ви стягат, не ви създават друг тип дискомфорт и които са тъмни на цвят. По този начин дори да се случи нещо непредвидено и превръзката да ви предаде по време на тренировката, не рискувате това да проличи върху дрехите ви за разлика от светлите такива.

Избягвайте коремни преси и други тренировки, свързани с натоварване на коремната област

Едва ли би ви било окей да тренирате мускулите на корема си точно в този период от месеца и все пак. Има дами, които могат да се похвалят със значително лек и неболезнен цикъл. И въпреки това бихме ви посъветвали да оставите коремните преси за останалата част от месеца. Сега, когато сте неразположени, можете да обърнете по-специално внимание на упражнения свързани с дупето и бедрата, например.

Не пренебрегвайте избора на подходящо бельо

Съвсем не е без значение на какви бикини, дамски боксерки или друг тип бельо ще се доверите. Колкото е важно спортното ви облекло да бъде удобно, също толкова, ако не и повече важи за това, какво ще носите под него. Заложете на памучно бельо, което е дишащо, меко на допир и прилягащо добре по извивките на тялото ви в тази област. Говорейки за добро прилягане – същото важи и за сутиена, с който ще спортувате.

Въпроси и отговори

Често задавани въпроси свързани със съвместимост между менструален цикъл и спорт

Харесвате нашето съдържание?

Ние не смятаме, че трябва да има теми табу, особено когато говорим за нещо толкова естествено, което се случва на всяка жена, всеки месец. Ето защо тук в сайта и Фейсбук страницата ни „Мама и Дама“ споделяме често материали с такава насоченост с цел да бъдем полезни. Присъединете се към нашата армия от прекрасни дами и мами.

Какво е вашето мнение по тази тема? Спортувате ли, когато сте неразположени? Коментарите си можете да оставите под тази статия. Също може да разгледате нашите статии за спортуване, където сме се опитали да дадем някои полезни насоки в тази област. Желаем ви приятно четене!