Без стрес на работното място – възможно ли е?

Стрес на работно място е за съжаление често срещано явление. Това обаче не го прави никак здравословно. Особено ако е съчетан с токсична работна среда, която може да е причина за бърн аут. За да не се стига до тези неприятни състояния е добре да бъде избягван. Възможно ли е? В следващите редове търсим отговор на този въпрос.

Съдържание на страницата „Без стрес на работното място – възможно ли е?“

1. Причини за стрес на работното място
2. Съвети как да се справим със стреса на работното място?
3. Въпроси и отговори относно стрес на работа

Често срещани причини и ситуации, свързани със стрес на работа

За да се появи това чувство на паника у вас, то трябва да бъде породено от някаква конкретна причина или поредица от случващи се събития.

Нека разгледаме и кои са най-често срещаните такива, когато говорим за стрес на работно място.

Извънреден труд

Едно е веднъж или два пъти да се наложи да останете извънработното си време, защото е възникнала спешна задача, която не търпи отлагане, но съвсем друго е ако това е обикновено ежедневие.

Осем часовият работен ден по договор не рядко бива пренебрегван с някои допълнителни задачи, които шефът обикновено се сеща да възложи в последните часове или минути преди да напуснете офиса. Ако това ви е позната ситуация нищо чудно в един момент това не просто да ви дразни, а да се превърне в реална причина за натрупване на напрежение у вас.

Поставяне на много цели и задачи за кратки срокове

Няма лошо в това хората да са амбициозни, но е нездравословно, когато нямат реалистична представа и виждания над нещата.

Няма как да очаквате, че ако имате безброй много задачи с приоритет, които нетърпят отглагане, това в един момент да не повлияе изключително негативно на цялостната ви работа.

Колкото повече ви затрупват със задачи, толкова повече ще започнете да изоставяте и да се лутате откъде да я подхванете. Това от своя страна освен чувство на неудовлетвореност е възможно да ви създаде негативно отношение към работата и апатия.

Враждебна работна среда

Ако започвате работния си ден без желание, срещайки куп намръщени или уплашени хора, които се чудят какви нови предизвикателства крие и този работен ден, нищо чудно да изпитвате нежелание да сте част от тази обстановка.

В случай, че колегите ви са враждебно настроени и се чудите какво да очаквате, по този начин губите концентрация и съответно нищо чудно да започне да ви куца и работата. Все неща, които ще ви създадат доста негативни емоции.

Пропуски в комуникацията с ръководните кадри

В случай, че работите в голяма международна компания и се налага обсъждане с много и различни хора, нищо чудно някъде по трасето нещата да забоксуват, особено ако няма добър ръководен екип.

Качественото менажиране не е никак проста задача. От него обаче зависи до голяма степен перфектното и бързо изпълнение на поставените цели пред екипа и компанията.

Неподходяща работа

Нека бъдем откровени. Не всеки има късмета да работи професия, която му подхожда и да ходи на работа с желание. Много хора обаче са принудени да търпят неподходящата работа заради други външни фактори като например по-високи доходи.

И така колкото и да недолюбват работното си място, сякаш с времето се адаптират и си казват „е, това е напълно нормално, при всички е така“ и свикват да живеят по този начин. Със сигурност не е най-правилното решение. Варианти винаги има и един такъв е докато сте на наподходящата работа да търсите други алтернативи.

Никога не знаете какво крие утрешният ден пред вас. Търсенето обаче трябва да стартира именно не от друг, а от вас самите.

Перфекционизъм

И докато едни нямат късмета да работят работата на мечтите си, други може и да са я открили, но в един момент да залитнат в крайност. Тя от своя страна носи името перфекционизъм.

В случай, че откривате себе си зад това определение нищо чудно да разбирате отлично какво визираме, когато посочваме именно него като причина за стрес на работното място.

Колкото и добре да изпипвате нещата, колкото и внимателни и старателни да сте, това чувство на неудовлетвореност и постоянно желание за „може и още по-добре“ е в състояние да убие всяка капка страст и мотивация. Ето защо е добре да се стремите да държите нещата със своя перфекционизъм под контрол.

Работещи стратегии за справяне със стрес на работно място

Има няколко начина, които със сигурност ще доведат до по-добро стечение на обстоятелствата и успокояване на нещата около стреса свързан с работата.

• Забравете за едновременното извършване на много неща накуп. Ако сте фен на мултитаскинга е време да му кажете „край“. Върешете задачите си една по една и по приоритет от най-важната към останалите по значимост.
• Организирайте добре работния си ден. Записвайте си важните неща и не оставяйте нищо на паметта си.
• Когато има проблем не се паникьосвайте. Вместо това го назовете. Помислете какви са начините за справяне с него. Разчертайте мислено вариантите, а после опишете нагледно основните стъпки, към които да се придържате. Ако е необходимо обсъдете с колега или прекия си ръководител, за да поискате съвет.
• Постарайте се обстановката, която ви заобикаля докато работите, да е комфортна за вас. Това ще рече, че не бива да правите компромис със стола, бюрото или останалите пособия, които използвате ежедневно. Нека помещението често се проветрява, обличайте се с дрехи, които ви карат да се чувствате едновременно комфортно и стилно. Ако работите на компютър съобразете бюрото да е позиционирано така, че в екрана на монитора ви да няма пряка слънчева светлина, която допълнително да товари зрението ви.

Въпроси и отговори

Често задавани въпроси свързани със стрес на работното място

Харесвате нашето съдържание?

Надяваме се, че сме били полезни. Още повече се надяваме за това, че все по-малко ще са хората, работниците и служителите, които изпитват стрес на работа.

В случай, че теми като тази са ви любопитни и искате да обсъдите заедно с останалите потребители на сайта, можете да го направите под тази тема, в секцията с коментари. Друга възможност е Фейсбук страницата ни „Мама и Дама“, където нашите читатели често споделят своите опит и преживявания. В случай, че желаете да сте един от нас, с радост ще ви приветстваме с добре дошли.

За по-любознателните от вас имаме и още. Допълнително можете да разгледате и останалите ни материали свързани с работа и справяне с някои неприятни моменти на работното място. Знаем, че няма неразрешими задачи, стига да успеем да ги разгледаме от всички възможни страни. Това е и нашата мисия и се надяваме да ви бъдем полезни.